Hít vào 4 nhịp, giữ 4 nhịp, thở ra thật chậm 6 nhịp. Làm vài lần, không cần vội.
Nếu cậu đang nghĩ tới chuyện làm hại bản thân, hãy gọi ngay cho một người thân, hoặc:
Đường dây nóng Ngày Mai (hỗ trợ trầm cảm)096 306 1414
Cấp cứu 115